Lột xác đón hè rực rỡ với những bí quyết vô cùng hiệu quả

Mùa hè là mùa mà chúng ta sẽ diện những chiếc váy ngắn, quần sóc, bộ bikini xinh đẹp trẻ trung và xinh đẹp. Cơ thể khỏe đẹp và vóc dáng cân đối giúp cho chị em có thể tự tin khi diện những bộ cánh này. Nếu như bạn đang đau đầu về vóc dáng hiện tại của mình trong những ngày hè thì hãy áp dụng những biện pháp sau đây để có được một thân hình vạn người mê nhé.

Ăn nhiều trái cây và sinh tố

Mùa hè là mùa của vô vàn các loại trái cây. Ăn trái cây rất tốt cho cơ thể, ngoài việc thơm ngon bổ dưỡng thì trái cây còn có thể dùng để đắp mặt, chăm sóc da. Bạn nên bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn trái cây mỗi ngày để cung cấp nước và chất dinh dưỡng lành mạnh.

Các loại quả tươi mát ngày hè có thể kể đến như:  cam, mít, xoài, dưa hấu, dừa… Bạn có thể chế biết chúng thành đồ uống hoặc sinh tố tùy theo sở thích của mình nhé. Trái cây là thực phẩm giúp ích rất nhiều trong việc sở hữu 1 làn da mịn màng và vóc dáng cân đối đó.

Uống thật nhiều nước.

Nước cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể bạn. Thiếu nước cơ thể bạn sẽ bị ngưng trệ rất nhiều hoạt động, điều ngày sẽ làm suy giảm sức khỏe, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì thế, bạn nên uống 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Mùa hè, các lỗ chân lông của chúng ta hoạt động rất mạnh mẽ. Chính vì thế, nước sẽ được giải thoát theo đường lỗ chân lông ra bên ngoài thay vì đi vệ sinh. Nếu bạn cung cấp thiếu nước thì da bạn sẽ bị nhăn nheo, thiếu căng mịn, ngoài ra cơ thể sẽ không thể giữ được vóc dáng như mong muốn.

Ăn thêm dưa chuột và rau diếp

Dưa chuột là vua của các loại quả trong mùa hè. Trong dưa chuột chứa rất nhiều nước và vitamin giúp đào thải độc tố, làm sạch cơ thể vô cùng tốt. Mỗi này bạn nên ăn từ 2-3 quả dưa chuột để có một vóc dáng cân đối nhé.

Rau diếp cũng có đến 96% là nước. Ăn rau diếp rất mát, rau diếp cung cấp nhiều nước và các chất xơ, chất dinh dưỡng khác như folate và vitamin K. Bạn nên ăn sống rau diếp hoặc say sinh tố uống 3 lần/ 1 tuần nhé.

Tập thể dục mỗi ngày

Việc tập thể dục mỗi ngày giúp bạn có một vóc dáng như ý, đặc biệt là các môn thể thao dưới nước. Mùa hè cơ thể bạn cần được thư giãn trong nước mát, bạn hãy thực hiện các bài tập dưới nước như bơi lội để đốt cháy calo hiệu quả nhé.

Hơn nữa khi bạn bơi trong nước thì cơ thể bạn phải chịu thêm sức cản của nước. Các xương ở chân, lưng và cổ của bạn phải vươn ra khi bạn vận động dưới nước điều này sẽ hỗ trợ tối đa cho việc kéo dài các đốt xương này. Chính vì thế, đây là một hình thức vận động tăng chiều cao, giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn an toàn và rất hiệu quả

Che chắn cẩn thận khi đi ra ngoài.

Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia UV có hại cho cơ thể cũng như làn da của bạn. Nếu bạn phải ra ngoài vào mùa hè thì bạn nên hạn chế đi vào các giờ cao điểm, nên chọn đi lại trước 9h sáng và sau 16h chiều để cơ thể bạn tránh được nhiều các tia cực tím của ánh nắng mặt trời nhé.

Ngoài ra, dù là ở trong nhà hay ngoài đường thì mùa hè bạn cũng nên dùng kem chống nắng và ăn nhiều hoa quả để làm mát cơ thể từ bên trong. Mang theo các vật dụng cần thiết như  mũ rộng vành, áo và bao tay chống nắng, kính râm khi ra ngoài vào mùa hè nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *