Nên ăn gì vào buổi sáng để có một vóc dáng cân đối.

Bữa sáng vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi người. Đây là bữa ăn quan trọng nhất và cần phải có nếu bạn có sức khỏe khỏe mạnh, chống lại các loại bệnh tật. Nhiều người có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng vì nghĩ rằng nó không cần thiết. Đây là một suy nghĩ vô cùng sai lầm.

Bạn có biết bữa sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể? Bỏ bữa sáng là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh về tim mạch, tiêu hóa… Ngoài ra, ăn sáng là một bí quyết đơn giản để có một vóc dáng cân đối, sức khỏe dồi dào, tràn đầy năng lượng cho cả một ngày dài.

Để có một vóc dáng cân đối mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều không hề dễ. Dưới đây sẽ là một số gợi ý của chúng tôi về những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng tốt cho người đang muốn giảm cân an toàn. Bạn hãy cũng theo dõi bài viết này nhé:

Bột yến mạch:

Bột yến mạch rất giàu chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, trong bột yến mạch còn chứa nhiều chất có thể giúp cơ thể đốt mỡ tốt hơn, điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa insulin tăng lên rất hiệu quả.

Trứng

Từ lâu trứng được biết đến là một món ăn giàu vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Ăn trứng rất lành, đặc biệt là ăn vào buổi sáng, trứng chưa nhiều đạm và các chất béo lành mạnh giúp bạn không có cảm giác đói trong 3-4 giờ. Đây là một thực phẩm giảm cân rất an toàn và thông minh. Tuy nhiên, tuần bạn nên ăn chỉ từ 3-4 quả để cân bằng dinh dưỡng cơ thể nhé.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng chứa chất béo không bão hòa và và genistein. Mặc dù bơ chứa chất béo không bão hòa nhưng chất béo này xuất phát từ thực vật, giúp cân bằng hoàn hảo các hợp chất trong cơ thể.

Cách làm: Bạn có thể phết bơ đậu phộng với bánh mì hoặc trộn với muối,  sữa hạnh nhân và dùng cho bữa sáng.

Hạt chia, hạt điều

Hai loại hạt này rất giàu dinh dưỡng, ngoài ra, 2loại hạt ngày còn được gọi thực phẩm thần của giảm cân. Trong mỗi gram hạt chia và hạt điều chứa nhiều protein, chất xơ, khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, magie, …và có hàm lượng oxy hóa cao.

Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay nhỏ ra trộn với sữa cho dễ ăn. Mỗi buổi sáng bạn nên ăn 1 cốc hạt chia hoặc 40- 50 gr hạt điều tùy nhu cầu. Mỗi buổi sáng bạn thực hiện ăn theo chế độ trên thì cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng cả buổi sáng mà vẫn có thể có được vóc dáng cân đối ao ước.

Các loại quả mọng nước

Hoa quả luôn là  sự lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân. Vào bữa sáng, sau khi ăn sáng xong thì vào giữa buổi nếu bạn có cảm giác muốn ăn thứ thì thì bạn hãy ăn trái cây để cơ thể bạn có được sức khỏa tốt nhất nhé. Các loại quả giàu chất xơ, chống oxi hóa và các vitamin được kể đến như: quả mâm xôi, việt quất, các loại dâu ,bơ,dưa hấu,…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *